杜夫·朗格(杜夫·朗格主演)

摘要: 杜夫·朗格(杜夫·朗格主演)衰老是我们人类活动中必不可少的过程,我们必然要面对它。然而,虽然衰老是注定的,但我们每个人还是想变得更年轻,体验能量的感觉。因此,延缓衰老成为了每个普通人的梦想,但现代人的生活方式真的很可怕,比如生活压力大、饮食不规律、吃垃圾食品、加班熬夜等。这些都是加
杜夫·朗格(杜夫·朗格主演)

衰老是我们人类活动中必不可少的过程,我们必然要面对它。然而,虽然衰老是注定的,但我们每个人还是想变得更年轻,体验能量的感觉。因此,延缓衰老成为了每个普通人的梦想,但现代人的生活方式真的很可怕,比如生活压力大、饮食不规律、吃垃圾食品、加班熬夜等。这些都是加速身体衰老,影响身体健康的诱因。

《敢死队》中硬核老炮,63岁迎娶23岁娇妻,健身让你时刻逆袭

随着年龄的增长,我们需要与自己和自己的胃口作斗争,我们不吃烧烤、油炸或腌制的食物。和自己的懒惰做斗争,每天有规律的运动,时刻保持充沛的活力。因为随着年龄的增长,身体的新陈代谢变得越来越慢,肌肉流失的速度开始加快。肥胖、肥胖、无精打采几乎成了每个中年人的标签!无论我们处于什么年龄,关注自己的健康和体型都没有错。

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今天给大家介绍一位好莱坞重量级影星。虽然现在已经63岁了,但身材还是很好的,高耸的肌肉也不亚于年轻人。他是银幕上的硬汉——杜夫龙格尔。他在1985年的格斗电影《洛奇4》中首次饰演苏联拳手,一部精彩的格斗剧让他一炮走红。后来他多次参演了近百部好莱坞电影,包括《敢死队》、《惩罚者》、《杀戮都市》、《黑煞》等等。

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事实上,杜夫龙格尔自己的经历不仅仅是一个演员那么简单。他有真实空手道黑带的资格。他参加了1979年的真实空手道世界公开赛,他的格斗技术非常强。除了空手道,他还学习了击剑、拳击、柔道、刚柔并济的空手道和跆拳道。同时,他的智商也在线。杜夫龙格尔毕业了。1982年,他获得悉尼大学化学工程硕士学位,第二年获得麻省理工学院富布赖特奖学金。

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如今,杜夫龙格尔已经63岁了,但他的身材并没有太大的变化,仍然像年轻时一样强壮有力。这都得益于他多年在健身房打卡,每天在器械区加强力量,身高197cm,肌肉饱满有力,即使年过60,魅力依旧不减。他在健身之旅中遇到了23岁的美丽妻子,并上演了这一幕。

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如此看来,健身不仅能为你保持健硕身材,还能提升你的魅力值,遇到属于自己的爱情,杜夫·朗格(Dolph Lundgren)的经历令人羡慕,但是在羡慕之后我们更应该反思,早日迈入健身者的队伍,想要更好对抗衰老和保持身材,那就从现在开始制定健身方案,提升肢体柔韧,增强肌肉含量,接下来推荐一组力量训练动作,为你的细胞注入活力。

第一个动作哑铃硬拉上提?

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步骤详解:保持站立的姿态在健身凳旁边,左腿跪到健身凳上,右手紧握适当重量的哑铃进行练习,吸气时握紧哑铃向下弓背,背部在这个过程中保持平直,臀部微微上翘,吸气沿着大腿的方向上提,感受肱三头肌和背肌的用力。

第二个动作箭步蹲练习

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步骤详解:首先用伸展带绑住臀部下方,增强肌肉拉伸的感受,左腿在前,右腿在后,双手侧平举展开,然后用左手抓住哑铃向上高举过头顶,呼气时弯曲右膝盖下蹲,吸气时回正,如此反复20个呼吸。

第三个动作杠铃硬拉训练

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步骤详解:站立在垫面上,选取一个重量、长短合适的杠铃杆,我们准备杠铃硬拉训练,站在杠铃杆的一端,双手紧握杠铃的最前端部位,吸气时以髋部为折点,背部向前、向下折叠,与地板平行,呼气时缓慢回正,坚持20个呼吸。

第四个动作器械髋部外展训练

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步骤详解:站立在髋部伸展器械之上,双手支撑住靠背,用自身的重量加大动作难度,同时让髋部肌肉延展幅度更大,吸气时向外扩展髋部,呼气时缓慢回正,坚持12个呼吸。

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