水果糖分(水果糖分低)

水果糖分最高是多少？

生活中含糖量最高的水果一般有荔枝、桂圆、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、桃子、石榴、柿子、橘子等。它们不仅营养丰富，而且甜味高，含糖量比普通水果高1 ~ 2倍。水果糖中含有糖，草莓、甜瓜等。含糖量在8%-10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。含糖量在9%-13%之间的水果：苹果、杏子、无花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14%以上的水果：柿子、龙眼、香蕉、杨梅、石榴等。含糖量和生茶一样。煮水果茶的话，注意不要一下子喝太多，因为放进去煮多少水果就相当于一次吃多少水果。

各种水果的含糖量是多少？~~

含糖量在4%-7%之间的水果：西瓜、草莓、白瓜等。

含糖量在8%-10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

含糖量在9%-13%之间的水果：苹果、杏子、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果：柿子、龙眼、香蕉、杨梅、石榴等。

对含糖量的需求：人体每天的糖摄入量要根据个人需求来确定。按照WHO标准，普通成年人每天需要摄入30 ~ 39.75克糖。

扩展信息：

无糖水果：

无糖水果是指含糖量相对较低的水果，也称为低糖水果。

1.番石榴：热带果树，原产美洲，是著名的亚热带水果品种之一。成熟的水果呈浅绿色，芳香可口。番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，甜脆，心少籽小，营养丰富，维生素A、C、纤维、磷、钾、钙、镁等微量元素含量高，还富含蛋白质和脂类。

2.雪莲果是产自云南的纯天然绿色食品。它的果肉晶莹剔透，酥脆可口，香甜爽口。它富含各种人体必需的氨基酸、维生素、蛋白质、钙、锌、镁等微量元素。

雪莲果中低聚果糖的含量是所有植物中最高的，低聚果糖酒精含量高，热量含量低。水溶性是纤维，但其碳水化合物不被人体吸收。

3.樱桃也是一种低糖水果。樱桃还富含果胶，有助于增加胰岛素的分泌，使血糖平稳快速下降。

来源：百度百科-无糖水果

百度百科-含糖量山楂和冬枣吃起来没有那么甜，但是水果和蔬菜的含糖量那么高。含糖量列表如下：

1%:南瓜、紫菜和生菜

2%:大白菜、小油菜、菠菜、芹菜、青葱、大蒜、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、白菜、茴香和卷白菜。

3%:大白菜、黄韭菜、鲜雪利红、茄子、胡萝卜、哈密瓜、狍子、鲜香菇、豌豆苗、酸菜、南瓜。

4%:大白菜、韭菜、绿豆芽、豆类、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚、竹笋、油菜、空心菜和臭豆腐。

5%:丝瓜、小葱、花菜、青椒、青蒜、青梅、酱油豆腐、韭菜花。

6%:白萝卜、青萝卜、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅、桃子、枇杷、豆腐干、黄豆芽。

7%:香椿、香菜、毛豆、黄桃、黄胡萝卜。

8%:生姜、洋葱、红胡萝卜、樱桃和柠檬。

9%:橘子、菠萝、李子、荷花、榨菜、蒜苗。

10%:葡萄和杏子。

11%:柿子、砂仁。

12%:梨、橘子、豌豆和橄榄。

13%:柚子和苹果。

14%:荔枝山药。

15%:苹果。

16%:土豆。

17%:石榴。

20%:香蕉和莲藕。

22%:红色水果。

85%:粉丝。