仰卧睡姿图片 仰卧睡姿图片膝盖放一个枕头

正确的睡姿（最好带图）

我们每个人每天都要睡觉，睡觉的姿势也千奇百怪。很多人认为睡觉要舒服，不要太在意睡姿。人的睡姿大致可以分为四种，睡姿的选择要因人而异。尤其是患有高血压、心脏病、胃病、肝病的人，更要注意选择正确的睡姿，否则不仅影响睡眠质量，还会加重病情。那么应该选择什么样的睡姿呢？

1.仰卧：据了解，60%的人选择仰卧，这也是医生推荐的最佳睡姿。优点是不会压迫身体内脏。缺点是容易造成舌根下垂，阻碍呼吸。不适应的是那些打呼噜，有呼吸道疾病的人。

2.俯卧：5%的人选择俯卧，趴着睡。医生指出，使用这种睡姿的人睡觉时会有安全感，也有助于排出嘴里的异物；同时对腰椎有问题的人有好处。缺点是压迫心肺，影响呼吸。患有心脏病、高血压、脑血栓的人不容易俯卧。

3.左侧卧3360医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时辗转反侧，导致睡眠不稳定。而且由于人的心脏位于身体的左侧，左侧卧会压迫心脏，所以是非常不健康的睡姿。缺点是压迫心脏和胃，特别是患有胃病、急性肝病和胆结石的患者，不容易左侧卧。

4.右侧卧：25%的人睡觉时会面朝右侧。好处是不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点是影响右肺的运动，不适合肺气肿患者。

最健康的睡姿是睡眠质量最高的睡姿，这也和长期的个人习惯有关。但有一个黄金法则：首先，确保你睡着了，否则你会因为选择睡姿而失眠，会因为窒息而放弃进食。

这个~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

仰卧睡是什么样

仰卧和右侧卧有很多好处。

对于健康人来说，采取不同的睡姿对身体影响不大。事实上，即使是我们平时排斥的俯卧和左侧卧，对我们的健康也是有益的。

研究表明，俯卧位能使人有安全感，有利于口腔内异物的排除。左侧卧不会像大家说的那样压迫心脏，反而会给心脏适度的运动，从而提高抵抗疾病的能力。

但目前主流的建议是采用仰卧位和右侧卧。

“从医学角度来说，俯卧位会压迫心脏、肺部等器官，影响呼吸。患有心脏病、高血压或呼吸系统疾病的人不适合俯卧位。左侧卧会对心脏和胃造成一定压力，最好不要用。”

专家介绍，与俯卧位和左侧位相比，仰卧位和右侧位更适合人体主要器官和系统的正常工作和休息，因此推荐采用仰卧位和右侧位。

一拳是枕头的最佳高度。

对于健康人来说，睡姿比较随意，但是对于患者来说，睡姿就变成了一件很讲究的事情。

“比如说。

强直性脊柱炎

或者是皮肤受伤的人，就需要按照医嘱采取不同的睡姿，甚至是半卧，这样才能避免受伤，有助于恢复。”专家说。

现在因为人们过于依赖电脑，越来越多的人患上了颈椎病、腰椎病，这些人睡觉的时候也需要注意。

“仰卧是最适合颈椎病、腰椎病患者的睡姿，可以有效缓解甚至治疗这两种疾病。当然，作为保持体型的重要帮手，枕头的选择也很重要。”

专家表示，对于严重的颈椎病和腰椎病患者，医生需要根据患者的具体情况调整枕头的高度

有的人睡觉四肢紧贴身体，有的人“开合”。一些人格研究者说，四肢闭合的人性格内向，缺乏安全感，而四肢张开的人则活泼热情，乐于与人接触。