低热量水果 减肥低热量水果

低热量的水果食物有哪些？

果蔬是我们生活中最健康的食物，那么对于想减肥的人来说，哪些果蔬减肥效果好呢？下面是一些低热量的蔬菜和水果，供大家参考。

西红柿含有丰富的维生素A，有利于保护视力和日晒后的皮肤修复。凉拌西红柿最好不要撒糖，否则甜味可能会影响食欲。肥胖者、糖尿病患者、高血压患者不宜吃加糖的凉拌番茄，被称为“雪火之山”。

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C能提高人体免疫力，有助于抵抗各种疾病。夏天人容易感冒，经常外出，接触外界环境多，感染病毒的机会也多，需要提高免疫力。

能清除血管壁胆固醇和脂肪的堆积，预防心血管疾病。经常食用绿豆芽，可清热解毒，利尿除湿，解酒热毒。烟酒成瘾、脂肪多的人，如果经常吃绿豆芽，可以起到清胃、退热解毒、清洁牙齿的作用，同时可以防止皮下脂肪的形成。一、低热量水果包括黄瓜、西红柿、大白菜、茄子、芹菜等。二、低热量食物包括鱼、虾、鸡、豆、奶奶都是低热量食物。1.葡萄，据研究，每天吃10个左右的葡萄就能达到非常理想的减肥效果，所以葡萄的热量很低；

2.木瓜含有木瓜蛋白酶，是一种低热量的水果。这些木瓜蛋白酶不仅能分解蛋白质、糖，还能分解脂肪。通过分解脂肪，可以去除多余的脂肪，从而减少体内脂肪的堆积。

3.樱桃不仅能帮助满足食欲，还能减少热量摄入；

4.番石榴，番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，是减肥的不二之选；

5.甜橙，富含维生素C，高纤维低热量，甚至可以代替蛋糕和饼干；

6.菠萝含有大量的钙、钾等。钙是加速脂肪燃烧的重要营养物质。低热量食物：

魔芋、小米粥、豆腐、(嫩)豆腐、红薯、粉丝、玉米、红薯、土豆、芋头。

蔬菜：

芋头、土豆、甜菜、莲藕、苜蓿、荸荠、山药、香椿、枸杞、黄豆芽、胡萝卜、

兰花片，生姜，洋葱，胡萝卜(红色)，扁豆，蒜苗，羊角豆，榆树钱，和苦菜。

豆角、芥菜头、西兰花(绿)、辣椒(红)、香菜、苋菜(紫)、芹菜叶、青萝卜、大头菜、大葱(鲜)、冬菜、豆角、白豆、青蒜。

豇豆、豇豆(长)、豌豆苗、红菜苔、四季豆、荷兰豆、木瓜、韭菜、萝卜、菜苔、竹笋、芸豆、茄子(绿皮)、苋菜(绿色)、雪红。

葱、菠菜、花椰菜、茴香、小叶芥菜、茭白和油菜。

辣椒(青、尖)、南瓜、柿子椒、白菜、韭菜、四季豆、竹笋、萝卜心、大蒜、菊花、番茄罐头(全)、茄子、丝瓜、菠菜、萝卜(小、红)、木耳、白萝卜、油菜苔、竹笋(小、红)

西红柿、茄子、苦瓜、大白菜、西葫芦、芦笋、莴笋叶、绿豆芽、西洋菜(豆瓣菜)、黄瓜、大白菜、牛肉生菜。

大白菜(青白口)、大白菜(酸菜)、大白菜(小白口)、大叶芥菜、芹菜、萝卜樱桃(白)、生菜、葫芦、水芹、生菜、减肥南瓜、冬瓜、竹笋(鞭笋)、西葫芦。

水果：

苹果、梨、柚子、无花果、甘蔗、桃罐头、猕猴桃、金桔、葡萄、桑椹、橙子、桃、樱桃、

柚子、菠萝、枇杷、杏、柠檬、李子、哈密瓜、西瓜、芒果、草莓、杨桃、杨梅、哈密瓜、西瓜、白瓜。

牛肚，羊大肠，猪小肠，鸭血(白鸭)，羊血，猪血，羊肚配鸡血，兔肉牛肉(前腿)，牛肺，

羊肉(后)，牛肉(后腿)，牛肉(前筋)

鸡蛋、鹅蛋白、鸭蛋白

水产品：

鲜贝、海蜇头、牡蛎、海参(鲜)、牡蛎肉、蟹肉、生蚝、章鱼、海蜇皮、海参(泡水)

酸奶，水果酸奶，母乳，酸奶(中脂)，酸奶(高蛋白)，羊奶(鲜)，脱脂酸奶，牛奶，

牛奶(强化va，vd)，酸奶(橙味脱脂)，水果牛奶

糕点小吃：

凉粉，豆粥，凉粉(加调料)，豆腐(加卤)，甲鱼酱。

饮料类别：

北京6度特供啤酒，柠檬水，巧克力豆浆，苏打水(特供)，杏仁奶，joy。

藻类：

猴头菇(罐头)、海带(鲜)、香菇(鲜)、鲜菇、平菇、金针菇(罐头)、水发木耳、双孢菇、草菇、金针菇、海带(干)

腌制产品：

韭菜(腌制)、酸黄瓜、酸菜、榨菜、腌萝卜、萝卜(酱)、辣萝卜条、榨菜、

酱配大头菜丝，冬菜，大头菜(桂花)，辣酱配豆瓣菜，萝卜干，本制1。梦想手稿

低热量水果有哪些，什么水果热量低

一般水分少的水果热量低。这里有六种低热量水果：

1.苹果100克/50卡路里

苹果是大多数人都会选择的瘦身水果，因为它含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动，排除体内毒素。最妙的是，还能减少吸热。再加上苹果含有大量的钾，可以防止腿部水肿。

2.葡萄柚100克/28卡路里

欧美人爱吃柚子等酸味水果来塑身，因为酸味水果能促进肠道消化功能。柚子含有丰富的维生素C，可以缓解疲劳，让皮肤变美！加上柚子是最好的明星瘦身水果，因为它的热量和含糖量都很低。

3.凤梨 100克/32卡路里

凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。

4.奇异果 100克/50卡路里

奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。

5.柠檬 100克/24卡路里

美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦！

6.番茄 100克/35卡路里

拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材苹果，火龙果，奇异果火龙果，减肥佳品