低碳水主食 食堂低碳水主食

哪些食物是低碳水化合物？

碳水化合物较少的食物：

蔬菜：土豆、红薯、豆类。

水果：葡萄和桃子。

谷类：过量的白米饭。

甜食：可可、巧克力、饼干。

饮料：葡萄酒，麦芽酒，淡茶，咖啡，不加糖的都可以吃。

碳水化合物食物：软米饭、粥、面条、面包、小麦粉、通心粉等。

蛋白质的优质食物，如肝、蛋、奶、瘦肉等。

碳水化合物含量低的食物：

蔬菜：土豆、红薯、豆类。

水果：葡萄和桃子。

谷类：过量的白米饭。

甜食：可可、巧克力、饼干。

饮料：葡萄酒，麦芽酒，淡茶，咖啡，不加糖的都可以吃。

碳水化合物食物：软米饭、粥、面条、面包、小麦粉、通心粉等。

蛋白质的优质食物，如肝、蛋、奶、瘦肉等。

面包、水果和蔬菜。蔬菜基本上碳水化合物含量很低。

严格来说，高碳水化合物包括大米、面条、玉米、红薯等。大米，高蛋白，包括蛋白质、鱼和瘦肉。粗粮含量高，脂肪含量高的蛋白质都是低碳水化合物食物！比如肉，大豆。不要吃含糖量和淀粉高的东西。这些都是碳水化合物含量高的食物(避免)！呵呵~ ~瘦肉蔬菜水果

哪些食物是属于低碳水化合物，有什么作用

碳水化合物分为单糖、二糖、低聚糖和多糖。糖缀合物有三种：糖脂、糖蛋白和蛋白聚糖。低碳水化合物饮食是只吃肉和蔬菜，但不吃碳化水化的饮食。原理是身体的热量消耗从最容易分解的开始，顺序是从糖开始，消耗的差不多了，然后是脂肪(运动30分钟开始消耗脂肪，也是这个道理)。体内多余的糖分会转化为脂肪储存起来。所以当碳水化合物没有提供给身体时，身体就会转向燃烧脂肪来提供热量。