低碳水的食物 低碳水的食物一般都有什么

低碳水的食物 低碳水的食物一般都有什么

哪些食物碳水化合物含量少，具体列出食物名称

1.冬瓜。

具有利尿作用，能排出水分，减轻体重。比如经常食用冬瓜，可以改变食物中的淀粉和糖分，阻止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，热量低。

2.黄瓜

内甘醇酸可以抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强肠胃蠕动，大便通畅，热量含量低。

3.丝瓜

丝瓜中含有的肥皂和粘液有利于排便，热量低。此外，丝瓜富含维生素B1、B2、A、C以及钙、磷、铁等矿物质。

4.白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于脂肪类食物的消化和代谢，防止皮下脂肪堆积。白萝卜还有通气、促进排便的作用。

5.紫菜属

纤维含量高，脂肪含量低，容易产生饱腹感，还有清热利尿的作用。

6.韭葱

富含纤维，能使大便通畅，排出肠道内过多的蛋白质和脂肪，防止体内脂肪堆积。

7.巨藻

含有大量的纤维和无机元素(尤其是钾)，有通便利尿的作用。

8.绿色豆芽

含水量高，热量低，不易形成脂肪，还有利尿的作用。

9.辣椒

具有消耗体内脂肪的功能，维生素丰富，热量低。

10.苹果

它含有果胶，一种可溶性纤维，有助于降低胆固醇。苹果还含有丰富的粗纤维，可以吸收大量水分，减缓糖分的吸收。同时能刺激肠道蠕动，促进排便。

1.柠檬

含有较多的柠檬酸，能促进胃液分泌，促进肠道蠕动，有利于排便。

12. 茶

一般认为，茶可以消除油腻，减少脂肪和脂质。

13.醋

醋中富含的氨基酸可以促进体内脂肪的分解和糖分的代谢。

14.兔肉

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，长期食用不会造成体内脂肪堆积。

15.红小豆

它是一种高蛋白、低脂肪的食物。具有清热利湿、活血消肿的功效，能促进排便。

16.大蒜

它抑制酶的形成，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)。

18.黑木耳

它是一种高蛋白、低脂肪、富含水分和矿物质的食物。它还含有一种多糖，可以降低血液胆固醇，减肥和抗癌。

9.荷叶茶

每天用鲜荷叶50-100克(干荷叶25克)代茶煎汤，连续3个月，可明显减肥。

20.胆怯

鹌鹑是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，胆固醇含量也很低。肉、鱼、蛋、植物油基本不含碳水化合物，最适合减肥的食物是肉、鱼、蛋、植物油、坚果。接下来是种子、豆类、绿叶蔬菜、低糖水果(如樱桃和柚子)和高纤维全谷物(如燕麦)。在各种减肥食品中，最好的海鲜是深海鱼，最好的坚果是可可豆，最好的种子是大豆，最好的根是魔芋，最好的蔬菜是西兰花，最好的水果是樱桃。碳水化合物也叫碳水化合物，是自然界中含量最丰富、分布最广的物质。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素都是碳水化合物。

脂类是油、脂、脂的总称。食物中的油脂主要是油脂。一般常温下是液体的叫油，常温下是固体的叫脂肪。

中性脂肪：甘油三酯，是猪油、花生油、大豆油、菜籽油、芝麻油的主要成分。低牌区

红茶和咖啡0-1卡路里(不加糖或奶精)

番茄(100克)19卡路里，一个135克的番茄约25卡路里

海带(100克)23卡路里

蘑菇(100克)28卡路里

冬瓜(100克)7卡

芹菜(100克)10卡路里

1杯含145克和30卡路里的芦笋

1杯125克35卡路里的豆芽

1杯145克30卡路里的卷心菜

1根72g 30卡路里的胡萝卜(蔬菜汤必备，但最好放在后面)。

花1杯125g 30卡芹菜1根40g 5卡

6片黄瓜28g 5卡，1杯蘑菇70g 20卡

1杯芥末140克30卡路里

1杯210g 60卡路里的洋葱(我做蔬菜汤的时候经常放进去，很多瘦身汤都有洋葱)

青豆，1杯，170克150卡路里，绿胡椒

雪花100克60卡竹笋100克40卡

大白菜100克40卡路里100克40卡路里

幼苗100克40卡丝瓜100克40卡

大蒜100克40卡路里(在汤里放一些，尝一尝)

生菜100g 40卡路里(常吃生菜沙拉)

冬瓜100克40卡

每100克不超过40卡路里(2.5两)

适合减肥的蔬菜。

西兰花、芹菜、大白菜、青椒、芥菜、花椰菜、大蒜、生菜、菠菜、冬瓜、番茄、韭菜、生菜、丝瓜、茄子、四季豆。一般来说，碳水化合物没有特定的饮食要求。主要是从碳水化合物中获取合理比例的热量。另外，每天至少要摄入50 ~ 100克可消化的碳水化合物，防止碳水化合物缺乏。碳水化合物

化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等

低碳水化合物的蔬菜有哪些？

西葫芦、菜花、甜菜、蘑菇、芹菜、金丝瓜、萝卜、芦笋、白菜、西兰花、菠菜、芝麻菜、甜椒、豆瓣菜碳水化合物亦称糖类化合物，是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。答案补充糖类化合物由c（碳），h（氢），o（氧）三种元素组成，分子中h和o的比例通常为2：1，与水分子中的比例一样，故称为碳水化合物。可用通式cm（h2o）n表示。因此，曾把这类化合物称为碳水化合物。但是后来发现有些化合物按其构造和性质应属于糖类化合物，可是它们的组成并不符合cm（h2o）n通式，如鼠李糖（c6h22o5）、脱氧核糖（c5h20o4）等；而有些化合物如乙酸（c2h4o2）、乳酸（c3h6o3）等，其组成虽符合通式cm（h2o）n，但结构与性质却与糖类化合物完全不同。所以，碳水化合物这个名称并不确切，但因使用已久，迄今仍在沿用。(另外像碳酸(h2co3)、碳酸盐(xxco3)、碳单质(c)、碳的氧化物(co2、co)、水（h2o）都不属于有机物，也就是不属于碳水化合物）